Svi oni, koji se još sjete svog prvog treninga nogometa, košarke ili teretane, isto tako dobro se sjećaju i bolova koje su imali u svojim nogama, kad su se drugo jutro probudili. Sa istim problemom se sretnu i svi oni, koji se odluče, da će trčanje biti sport, kojeg su zavoljeli i sa kojim će se baviti. Pored novih tenisica, opreme za trčanje, sa tim danom, kad su se odlučili za taj sport, dobili su i bolove u svome tijelu. Kako bih ti bolovi što brže otišli kao što su došli, potrebno je nekoliko znanja i treninga i sve će biti puno lakše, a treninzi će se izvoditi sa još većim veseljem.
Kad govorimo o bolovima u vašem tijelu poslije nekog sporta, onda moramo obavezno spomenuti i regeneraciju. Regeneracija je proces u kojem se vaše tijelu postavlja u stanje, da će moči opet trenirati. U tom procesu se vaši mišići cijele i oporavljaju od trčanja ili nekog drugog sporta, a kako bih to oporavljanje bilo što brže, lakše i učinkovitije, potrebne su neke stvari. Nakon treninga trčanja ili kojeg drugog sporta, potrebno je najprije pojesti pravilnu hranu, koja u sebi ima bjelančevine i ugljikove hidrate, nakon toga potrebno je spavanje, koje će vaše tijelo smiriti i staviti ga u bolje stanje.
Trčanje je tako sport, gdje je vrlo bitno što jedete prije i poslije treninga, a pored toga imate i neke mogućnosti nabaviti neku sportsku opremu, koja će vam pomoči, da će se vaše tijelo brže regenerirati. Sportska oprema za regeneraciju je kompresijska, što znači, da će mišiće na vašem tijelu stegnuti i tako omogućiti bržu cirkulaciju krvi, to će vam pomoči, da ćete se osjećati bolje i brže regenerirati. Za trčanje je tako potrebno nekoliko znanja, opreme i prehrane, kako bih mogli kvalitetno i brzo trenirati, pa se tako držite tih savjeta, kako bih vaši rezultati bili što bolji, a na utrkama što više pobjeda.
