Proteini su tzv. hrana za mišiće i oni neposredno utječu na rast mišićne mase. Dolaze u raznim oblicima, ima ih u hrani koju gotovo svakodnevno jedemo, ali dolaze i u obliku suplemenata. Osim što je vrlo bitno odrediti koliko nam je količina proteina dnevno potrebna i paziti da ju svakodnevno uzimamo, još jedna kompomenta uzimanja proteina je iznimno bitna. Naime, vrlo je bitno vrijeme kada se proteini konzumiraju, a to se posebice odnosi na konzumiranje proteina u obliku suplemenata koji se brže asporbiraju.
Najbolje vrijeme za uzimanje proteina
Proteini su obliku suplemenata se mogu konzumirati više puta tijekom dana, no jedan trenutak je iznimno bitan. Proteini bi se svakako trebali uzimati odmah nakon treninga. To je vrijeme u kojem su mišići još umorni i upravo tada je najpotrebnije da im date njihovu najbolju hranu i energiju i na taj način ih potaknete na daljnji rast. Također, nakon što završite s treningom, povećan je protok krvi kroz mišiće koji su bili aktivirani treningom. Zbog toga dolazi manje aminokiselina u to područje, a i aminokiseline se slabije iskorištavaju u određenim unutarnjim organima. A upravo proteini koje konzumirate nakon treninga će tu situaciju okrenuti u vašu korist. Da je to zaista tako slažu se i stručnjaci koji su vršili brojna istraživanja na ovom polju. Imali su dvije testne grupe vježbača. Jedna grupa uzimala je proteine odmah nakon treninga, a druga grupa ih je uzimala tek nekih dva sata nakon treninga. Nakon određenog perioda, usporedili su rezultate te dvije grupe. Rezultat je pokazao da je kod grupe koja ih je uzimala odmah nakon treninga značajno povećana mišićna masa u odnosu na drugu grupu.
Proteini se još preporučaju uzimati i nekih 45 min prije treninga. Preostalo vrijeme u danu najbolje je proteine u tijelo unositi pomoću prirodne hrane. Budete li se pridržavali ovih smjernica i redovito vježbali, rezultati će zasigurno biti odlični.